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前几天整理老物件，翻出外婆留下的艾灸盒，布满铜绿的盒身刻着 "气血足，百病无"。
突然想起小时候她总用土办法给我补气血 ——艾草熏烤。
如今才懂，那些看似土气的方法，藏着最朴素的养生智慧。
今天就把这套 "土法" 拆解给你，用五个穴位搭配简易艾灸，让气血像春天的溪水一样慢慢充盈起来。
（戳上图，可进店）一、曲池穴：为补气血清出通道
为什么先清内热？
就像给枯萎的庄稼浇水前要先除草，补气血前需先清掉体内的燥热。
现代人熬夜、吃辣、压力大，很容易积累内热，就像水管里堵了淤泥，补再多营养也流不通。
曲池穴意思是：「弯弯曲曲的池水」，既然有水，肯定可以清热灭火。
位于：屈肘45度，手肘横纹外侧端凹陷处。
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曲池属于阳明经，在局部涂抹蓝色艾草精油后，直接用纯铜刮痧板刮痧，能清泻阳明经热，就像给身体打开散热窗，尤其适合解决上火引起的口干舌燥、脸上冒痘、大便干结。
经常熬夜、爱吃火锅、脾气急躁的人，先刺激曲池 3-5 天，再开始补气血更好。
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二、照海穴：为气血生成备足「水源」
为什么要滋阴？
气血就像煮饭的米和水，阴虚缺水时，补气血就像干煮米，只会越补越燥。
照海穴顾名思义，就是太阳照射大海，海水蒸发往天上飘，水蒸气可以滋阴清热。
是肾经的「滋阴开关」，在内踝尖下方的凹陷处，按揉时能感觉到一股清凉感向足部扩散。
照海通阴跷脉，专补全身阴液，就像给干涸的土地引水灌溉，改善皮肤干裂、咽喉干痛、失眠多梦。
睡前用1.8cm石磨艾条温和灸照海穴 15 分钟，让肾阴像泉水一样上涌；
阴虚严重者可在艾灸后喝一碗米汤冲鸡蛋，米油能健脾滋阴。
适合经常口干、皮肤粗糙、更年期潮热的人，灸照海能让身体从里到外润起来。
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三、列缺穴：让气血能「跑遍全身」
为什么要宣肺？
「肺主宣发」，肺是气血运行的「动力泵」，肺气不足时，补进去的气血就像没开阀门的水管，到不了四肢末端。
列缺穴是肺经的穴位，在桡骨茎突上方，腕横纹上 1.5 寸。
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列缺通任脉，能将肺气输布到皮肤毛发，就像给气血运行的管道加压，改善皮肤干燥、鼻塞咳嗽。
《四总穴歌》说 "头项寻列缺"，其实它还能让补进去的气血顺利到达面部，让脸色红润。
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四、血海穴：为气血生成「备足原料」
为什么要养血？
血是气血的「物质基础」，血虚时补气血就像煮饭没米，再好的火候也煮不出饭。
血海穴意思是：「血液的海洋」，而血海穴属于脾经，「脾乃后天治病，气血生化之源」，因此，血海穴是脾经的「养血仓库」。
位于：在膝盖骨内侧上 2 寸。
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血海穴改善血虚引起的面色苍白、月经量少、头发干枯。
每天艾灸血海穴温度不宜过高，我多用大号滤烟艾灸罐装上石磨艾柱艾灸一根艾柱的时长，让血液慢慢滋生，不至于被大火力的艾条蒸发干血液。
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五、足三里：让气血「生生不息」
为什么要健脾胃？
「脾胃乃后天之本，气血生化之源」，脾胃是气血的「加工厂」，脾虚时补气血就像劣质工厂，吃再多营养也转化不了。
足三里是胃经的合穴，胃经的能量汇聚在此，弯曲膝盖成90度，膝盖骨外侧凹陷往下3寸即为此穴，按揉后会明显感觉胃肠蠕动。
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足三里能增强脾胃运化，就像《医学入门》说 "足三里治一切脾胃病"，健脾效果堪比专业食疗方。
记得外婆总说："气血是养出来的，不是补出来的。"
这套土法没有华丽的包装，却像老棉袄一样实在 —— 曲池清掉障碍，照海补足水分，列缺打通通道，血海备足原料，足三里负责加工。
连灸 30 天，你会发现：晨起不再口干舌燥，皮肤像喝饱水一样透亮，爬楼梯不再气喘吁吁，甚至头发掉落都变少了。
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